#Aravencz 24. Když mozek žízní: Jak dehydratace ovlivňuje naši mysl.

Když mozek žízní: Jak dehydratace ovlivňuje naši mysl

V parných letních dnech často saháme po chlazeném nápoji spíše kvůli osvěžení než z potřeby. Ale právě tehdy je důležité připomenout si, že náš mozek funguje jako velmi citlivý barometr hydratace. Už při ztrátě 1–2 % tělesné vody dochází ke změnám, které můžeme pocítit na vlastní kůži — a to doslova v hlavě.

Mozek tvořený vodou

Lidský mozek obsahuje zhruba 75 % vody. Tato tekutina je klíčová pro:

• přenos nervových signálů,

• výživu neuronů,

• udržení rovnováhy elektrolytů,

• detoxikaci a regulaci tělesné teploty.

Když tělu voda chybí, mozek ztrácí nejen svůj fyzický objem, ale i schopnost fungovat efektivně.

Příznaky, které hlava neoklame

Dehydratace může vést k celé řadě kognitivních a psychických potíží:

• zpomalené myšlení,

• zhoršená paměť a koncentrace,

• podrážděnost, únava, nebo dokonce úzkost a zmatenost,

• zhoršení koordinace a rozhodovacích schopností.

To vše může mít dopad jak na pracovní výkon, tak i na bezpečnost — třeba při řízení auta nebo sportu.

Rizikové skupiny

Zvláště náchylní jsou senioři, děti a sportovci. U starších osob může dlouhodobá mírná dehydratace přispět ke zhoršení kognitivních funkcí a zvýšit riziko rozvoje neurodegenerativních onemocnění.

Co s tím?

Dostatečný příjem tekutin by měl být samozřejmostí — ideálně průběžně během dne. V horku, při fyzické námaze nebo horečce je potřeba ještě vyšší. Ideální jsou čistá voda, bylinkové čaje nebo minerálky s nízkým obsahem cukru. A pozor na kávu či alkohol — ty tělo naopak odvodňují.